Atelier du dos
Pour le bien-être de votre dos ce cours est un mélange de Pilates, de stretching, de gym douce ciblée sur les muscles du tronc.
Coaching sportif après grossesse
Ce programme va vous permettre de reprendre une activité physique après votre accouchement à votre rythme, et après avoir effectué vos séances de rééducation du périnée.
Vous apprendrez la bonne réalisation des exercices afin de ne pas exercer de pression sur le périnée grâce à la méthode Pilates, la méthode de Gasquet dont je suis diplômée.
Votre corps a besoin d’une reprise d’activité physique progressive et vous allez petit à petit retrouver votre forme et votre ligne.
Après la naissance de votre bébé il est important de prendre soin de vous et de votre corps
Pilate
Le pilate est une technique douce ayant pour objectif le renforcement des chaines musculaires profondes du corps.
Elle impose un placement précis, des mouvements lents et une respiration profonde. Elle augmente la force et la souplesse en localisant le centre.
Elle participe à la prévention de l’ostéoporose. Diminue les maux de dos et améliore la posture.
Augmente la confiance en soi et le courage car l’esprit contrôle le corps.
Jazz dance
De 8 ans à adulte.
La danse fait travailler toutes les parties du corps. Les jambes, les bras, le ventre et les fesses sont mis à l’épreuve. De ce fait, le corps se sculpte en finesse. Les étirements et les assouplissements vous permettent de renforcer votre masse musculaire, tout en vous assouplissant. Des chorégraphies sur l’énergie des musiques nouvelles vous permettrons de travailler aussi votre coordination et mémoire.
Eveil et initiation dance
A partir de 3 ans à 7 ans
Un cours qui permet à l’enfant de travailler sur les fondamentaux de la danse, commun à tous les styles de danse: le corps, l’espace, la musicalité. l’enfant va pouvoir petit à petit découvrir et prendre conscience de son corps, et commencer à travailler coordination et mémorisation.
BODY BARRE
Sculptez votre corps en réalisant les meilleurs exercices de musculation : squats, curls, tirages, développés couchés … Boostez votre puissance et votre endurance musculaire à l’aide d’une barre avec des charges additionnelles. Brûlez rapidement les calories en suivant la musique lors des 9 exercices proposés par votre coach pendant la séance.
Avec le Body Barre, obtenez les résultats que vous désirez ! Pour vous les hommes, ce cours est l’occasion idéale d’entrer dans le fit !
MIX & STRETCH
Chaque début de mois c’est un cours différent ZUMBA, STEP ET AERO DEBUTANT, BODY BALANCE, BARRE A TERRE, PILATES FLOW ….etc afin de vous faire découvrir de nouvelles disciplines et de varier les plaisirs.
Suivie d’étirements musculaire de tout le corps pour la décontraction en fin de séance.
Stretch
Ce cours combine différentes techniques de stretching et a pour objectif d’étirer, d’assouplir, de détendre l’ensemble du corps mais aussi de dénouer les tensions articulaires et musculaires et ainsi combattre le stress.
Ce cours est basé sur des techniques d’étirement et de relaxation, et répond aux attentes des différentes personnes en respectant le niveau de chacun.
Le stretching permet de relâcher le contrôle exagéré, et donc néfaste, que l’esprit exerce sur l’activité corporelle. Il stimule la circulation sanguine et procure un bien-être immédiat.
Body sculpt
Ce cours va vous permettre de vous sculpter, de vous muscler et de vous affiner…
Le travail se fait sur l’ensemble du corps, du haut jusqu’en bas. Cours de renforcement visant la tonification et l’endurance musculaire de tout le corps. Le travail se fait accompagné de matériels: petites haltères, élastiques, bâtons.
Step
Travail de déplacements dynamiques avec de petits podiums, sur lesquels on monte et descend à un rythme soutenu pour solliciter le système cardio-vasculaire (baskets obligatoires). Plusieurs niveaux. Cours tonique, chorégraphié, excellent pour la coordination et la respiration. Sensation garantie !!!
Cuisse abdo fessiers (CAF)
Le cours de tonification pour sculpter votre corps, des abdos jusqu’aux cuisses en passant par les fessiers.
- Amélioration de la posture
- Gainage des membres inférieurs
- Gainage de la sangle abdominale
- Affinage des jambes
Cours de renforcement musculaire avec utilisation facultative de matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton).Tonifier et améliorer la condition physique.
Gym douce
Cours basé sur le renforcement musculaire et étirements de tout le corps.
Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement,…
Chacun à son rythme !
AERO-STYLE
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller avec des mouvements plus chorégraphiés. Un mélange de « pas » simples et stylés accompagnés d’une musique entraînante pour transpirer tout en s’éclatant.
Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en alliant coordination, mouvement (bras, jambes), musique et style.
ZUMBA
Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
En plus de favoriser la posture, la Zumba est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active et actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!
Il est à noter que la Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s’agit d’une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive et conviviale.