ATELIER DU DOS
Pour le bien-être de votre dos ce cours est un mélange de Pilates, de yoga, de stretching, de gym douce ciblée sur les muscles du tronc.
COACHING SPORTIF APRES GROSSESSE
Ce programme va vous permettre de reprendre une activité physique après votre accouchement à votre rythme, et après avoir effectué vos séances de rééducation du périnée.
Vous apprendrez la bonne réalisation des exercices afin de ne pas exercer de pression sur le périnée grâce à la méthode Pilates, la méthode de Gasquet dont je suis diplômée.
Votre corps a besoin d’une reprise d’activité physique progressive et vous allez petit à petit retrouver votre forme et votre ligne.
Après la naissance de votre bébé il est important de prendre soin de vous et de votre corps
PILATES
Le pilate est une technique douce ayant pour objectif le renforcement des chaines musculaires profondes du corps.
Elle impose un placement précis, des mouvements lents et une respiration profonde. Elle augmente la force et la souplesse en localisant le centre.
Elle participe à la prévention de l’ostéoporose. Diminue les maux de dos et améliore la posture.
Augmente la confiance en soi et le courage car l’esprit contrôle le corps.
JAZZ DANCE
De 8 ans à adulte.
La danse fait travailler toutes les parties du corps. Les jambes, les bras, le ventre et les fesses sont mis à l’épreuve. De ce fait, le corps se sculpte en finesse. Les étirements et les assouplissements vous permettent de renforcer votre masse musculaire, tout en vous assouplissant. Des chorégraphies sur l’énergie des musiques nouvelles vous permettrons de travailler aussi votre coordination et mémoire.
EVEIL ET INITIATION DANSE
A partir de 3 ans à 7 ans
Un cours qui permet à l’enfant de travailler sur les fondamentaux de la danse, commun à tous les styles de danse: le corps, l’espace, la musicalité. l’enfant va pouvoir petit à petit découvrir et prendre conscience de son corps, et commencer à travailler coordination et mémorisation.
YOGALATES
Le YOGALATES est une discipline qui combine les bienfaits du yoga et du pilates. ce cours mélange des exercices de respiration, de souplesse et de relaxation issus du yoga, avec des mouvements de renforcement musculaire profond et de gainage propre au pilates.
L’objectif est d’améliorer à la fois la tonicité du corps, la posture, la flexibilité et le bien-etre mental, grace à des enchainements doux et controlés.
Accessible à tous, ce cours permet de se muscler en profondeur tout en favorisant la détente et la concentration.
STRETCH'N RELAX
Ce cours combine différentes techniques de stretching et de yoga et a pour objectif d’étirer, d’assouplir, de détendre l’ensemble du corps mais aussi de dénouer les tensions articulaires et musculaires et ainsi combattre le stress.
Ce cours est basé sur des techniques d’étirement et de relaxation, et répond aux attentes des différentes personnes en respectant le niveau de chacun.
Le stretching permet de relâcher le contrôle exagéré, et donc néfaste, que l’esprit exerce sur l’activité corporelle. Il stimule la circulation sanguine et procure un bien-être immédiat.
STEP INTERMEDIAIRE
Travail de déplacements dynamiques avec de petits podiums, sur lesquels on monte et descend à un rythme soutenu pour solliciter le système cardio-vasculaire (baskets obligatoires). Cours tonique, chorégraphié, excellent pour la coordination et la respiration. Bruler des calories sans sans rendre compte! Sensation garantie !!!
CUISSES ABDO FESSIERS (CAF)
Le cours de tonification pour sculpter votre corps, des abdos jusqu’aux cuisses en passant par les fessiers.
- Amélioration de la posture
- Gainage des membres inférieurs
- Gainage de la sangle abdominale
- Affinage des jambes
Cours de renforcement musculaire avec utilisation facultative de matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton).Tonifier et améliorer la condition physique.
GYM DOUCE
Cours basé sur le renforcement musculaire et étirements de tout le corps mélangeant plusieurs techniques; yoga, pilates, stretching…
Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement et mobilité,…
Chacun à son rythme !
AERO-STYLE
Un entraînement cardio où vous vous laissez aller avec des mouvements plus chorégraphiés. Un mélange de « pas » simples et stylés accompagnés d’une musique entraînante pour transpirer tout en s’éclatant.
Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en alliant coordination, mouvement (bras, jambes), musique et style.
